Najważniejsze są podstawy – dieta i nawodnienie
Sposób odżywiania w bardzo dużym stopniu wpływa na pracę systemu trawiennego. Znaczenie ma zarówno to, co jemy, jak i to, z jaką częstotliwością siadamy do posiłków. W większości przypadków nie ma potrzeby sięgania po restrykcyjne diety. O wiele ważniejsza jest regularność spożywania pokarmów i ich jakość. Osoby, które mają skłonność do problemów żołądkowo-jelitowych, powinny zwrócić uwagę przede wszystkim na:
- błonnik pokarmowy – wspomaga perystaltykę jelit i zapobiega zaparciom; można go znaleźć w pełnoziarnistych produktach, warzywach, owocach i nasionach,
- kiszonki i produkty fermentowane – jogurty, kefiry, kiszona kapusta, ogórki czy popularne w ostatnim czasie kimchi to doskonałe źródło probiotyków wspierających równowagę flory bakteryjnej w jelitach,
- wodę – przyjmowanie odpowiedniej ilości płynów, czyli ok. 1,5-2 litrów dziennie, umożliwia prawidłową pracę wielu układów, w tym systemu pokarmowego.
Ograniczenie spożycia tłustych, wysoko przetworzonych potraw oraz gazowanych napojów to duży krok w stronę lepszej pracy narządów wewnętrznych. Jeżeli jest taka możliwość, warto jeść powoli i dokładnie przeżuwać każdy kęs. To drobna zmiana, która wpływa na trawienie i może zmniejszyć ryzyko pojawienia się wzdęć oraz biegunek.
Preparaty wspierające układ pokarmowy
Zdarza się, że nie wszystkie dolegliwości ustępują, pomimo poprawy odżywiania. Aby dodatkowo wspomóc trawienie, można sięgnąć po tabletki i napary ziołowe. Rośliny takie jak rumianek, mięta, szałwia czy ostropest plamisty są od wieków stosowane jako środki na dolegliwości brzuszne. Można je znaleźć w różnych miejscach, jednym z nich jest internetowa apteka Czechy. Dodatkową zaletą napojów na bazie ziół jest nawodnienie organizmu.
W przypadku silniejszych bólów brzucha, uczucia ciężkości czy skurczów jelit pomocą może okazać się rozkurczowy lek. Preparat tego rodzaju działa na mięśnie gładkie przewodu pokarmowego. Zmniejsza napięcie i może łagodzić objawy takie jak kolki czy bolesne wzdęcia.
Jeżeli problemy żołądkowo-jelitowe są obecne przez dłuższy czas lub często nawracają, dobrym pomysłem będzie konsultacja z lekarzem. Specjalistą, który zajmuje się tym obszarem ludzkiego ciała, jest gastroenterolog, powszechnie nazywany gastrologiem.